Category Archives: συνταγές

Post Image

Smoothie με αντιοξειδωτική δράση

Θέλετε να βοηθήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα; Χρειάζεστε επιπλέον ενίσχυση των αντιοξειδωτικών; Δοκιμάστε αυτό το smoothie, με γεύση Deluxe σοκολάτας ! Σε ένα μεγάλο μπλέντερ, προσθέστε: 1 scoop σκόνης Diet Protein της Wisdom Valley με Deluxe Chocolate 1 μπανάνα 1 μερίδα ακατέργαστης σκόνης κακάο Σπόροι Chia μη γαλακτοκομικό μίγμα γάλακτος (αμυγδάλου ή καρύδας) 1 κουταλάκι […]

Post Tagged with :
Read more
Post Image

Smoothie με γεύση σοκολάτα!

Σε ένα μεγάλο μπλέντερ, προσθέστε: 1 μπανάνα 1 scoop σκόνης Natural Whey της Wisdom Valley με natural cacao 1 φλιτζάνι γάλακτος, μη γαλακτοκομικού, χωρίς ζάχαρη Πάγος Προαιρετικά συστατικά: 1 κουταλάκι βούτυρο φιστικιών, σπόροι λιναριού, σπόροι τσάι και βρώμη

Post Tagged with :
Read more
Post Image

ΠΟΡΤΟΜΠΕΛΛΟ ΚΑΙ ΛΟΥΚΑΝΙΚΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΣΕ ΜΠΟΛ

2 ΜΕΡΙΔΕΣ // 10 ΛΕΠΤΑ 2 ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΠΟΡΤΟΜΠΕΛΛΟ ΜΕΓΑΛΑ, ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΙΑ 2 ΤΕΜΑΧΙΑ (6 OZ) ΛΟΥΚΑΝΙΚΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΟΥ ΧΑΜΗΛΩΝ ΛΙΠΑΡΩΝ, ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΙΑ 1 ΚΟΥΠΑ ΝΕΡΟ 1 ΚΟΝΣΕΡΒΑ ΤΟΜΑΤΑΣ 2 ΚΟΥΠΕΣ ΣΠΑΝΑΚΙ BABY ¼ ΚΟΥΠΑ ΤΥΡΙ ΠΑΡΜΕΖΑΝΑ Τοποθετήστε τα Πορτομπέλο και τα λουκάνικα κοτόπουλου σε μια μικρή κατσαρόλα με νερό. Μαγειρέψτε σε μέτρια προς υψηλή θερμότητα έως […]

Read more
Post Image

ΟΜΕΛΕΤΑ ΜΕ ΤΥΡΙ ΚΑΙ ΜΠΡΟΚΟΛΟ

1 ΜΕΡΙΔΑ // 15 ΛΕΠΤΑ ½ ΚΟΥΠΑ ΜΠΡΟΚΟΛΟ ¼ ΚΟΥΠΑ 1% ΤΥΡΙ COTTAGE ¼ ΚΟΥΠΑ ΤΥΡΙ CHEDDAR 1 αυγό ½ ΚΟΥΠΑ (4) ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΩΝ 1.Τοποθετήστε το μπρόκολο σε μπολ κατάλληλο για μικροκύματα και μαγειρέψτε 60 δευτερόλεπτα ώστε να μαλακώσει. Προσθέστε το τυρί cottage και το cheddar στο μπρόκολο και ανακατέψτε. 2.Τοποθετήστε σε ένα μέτριο αντικολλητικό […]

Read more
Post Image

ΦΡΙΤΑΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ

4 ΜΕΡΙΔΕΣ // 60 λεπτά 1 ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ ΠΑΡΘΕΝΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ 1 ΚΟΥΠΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ, ΤΕΜΑΧΙΣΤΑ 1 ΚΟΥΠΑ ΠΡΑΣΙΝΗ, ΚΟΚΚΙΝΗ ΚΑΙ ΚΙΤΡΙΝΗ ΠΙΠΕΡΙΑ, ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΙΑ 1 ΚΟΥΠΑ ΚΡΕΜΜΥΔΙ,ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΙΑ 1 ΜΕΓΑΛΗ ΤΟΜΑΤΑ,ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΙΑ 4 ΑΥΓΑ ΧΤΥΠΗΜΕΝΑ 2 ΚΟΥΠΕΣ ΑΣΠΡΑΔΙΑ ΑΥΓΩΝ 1 ΚΟΥΠΑ ΤΥΡΙ ΜΟΥΖΑΡΕΛΛΑ , ΣΕ ΚΥΒΟΥΣ ¼ ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ ΑΛΑΤΙ ¼ ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ ΠΙΠΕΡΙ Προθερμάνετε το φούρνο στους […]

Read more
Post Image

ΨΗΤΑ ΠΟΡΤΟΜΠΕΛΛΟ ΜΕ ΤΟΜΑΤΕΣ

2 ΜΕΡΙΔΕΣ // 45 ΛΕΠΤΑ 2 ΜΕΓΑΛΑ ΜΑΝΙΤΑΡΙΑ ΠΟΡΤΟΜΠΕΛΛΟ 1 ΚΟΥΤ.ΣΟΥΠΑΣ ΒΑΛΣΑΜΙΚΟ ΞΥΔΙ ½ ΚΟΥ.ΓΛΥΚΟΥ ΑΠΟΞ.ΒΑΣΙΛΙΚΟΣ 1 ΜΕΤΡΙΑ ΤΟΜΑΤΑ ΣΕ ΚΟΜΜΑΤΙΑ ¼ ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ ΑΛΑΤΙ ¼ ΚΟΥΤ.ΓΛΥΚΟΥ ΣΚΟΡΔΟ ΣΚΟΝΗ 2 ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΨΩΜΑΚΙΑ (ΠΡΟΑΙΡΕΤΙΚΑ) Προθερμάνετε το φούρνο στους 200 °C. Στρώστε ένα φύλλο χαρτί ψησίματος και ρίξτε με σπρέι μαγειρέματος λίγο ελαιόλαδο. Τοποθετήστε τα μανιτάρια ανάποδα […]

Read more